Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, im Vorfeld zu überlegen, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du dir über die folgenden Aspekte Gedanken machen.
Sport sollte niemals zulasten deiner Gesundheit betrieben werden. Daher ist es entscheidend, körperliche Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Sportwahl zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen wäre es beispielsweise unklug, mit Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten das Marathontraining meiden. Im Zweifelsfall ist die Rücksprache mit einem Arzt immer ratsam.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball eine gute Wahl. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine individuellen Fähigkeiten verbessern, sondern auch gut im Team agieren können. Mannschaftssport macht so viel Freude, weil der gemeinsame Erfolg und die Teamverbindung im Vordergrund stehen.
Gemeinsam feiern wir Erfolge und verarbeiten Niederlagen zusammen. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt in der Regel zu positiven Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben der sportlichen Aktivität auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Allerdings bieten bestimmte Disziplinen deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In jeder dieser Sportarten erlernst du neue Fertigkeiten, die dir auch im Alltag zugutekommen können. Sei es durch mehr Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder verbesserte Ausdauer. Für viele dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga eine hervorragende Option. Aber Vorsicht: Yoga wird häufig fälschlicherweise als Sport für Untrainierte angesehen. Das ist jedoch nicht korrekt. Es handelt sich vielmehr um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank zahlreicher alternativer Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger zugänglich. Je nach Fitnesslevel kannst du eine passende Yoga-Art wählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Varianten. Wenn du Ruhe in deinen Alltag bringen und gleichzeitig neue Herausforderungen suchen möchtest oder oft Verspannungen hast, könnte Yoga die richtige Sportart für dich sein.
Es gibt Indoor-Training und Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten genießen es, sich an der frischen Luft zu betätigen. Dies stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, reduziert Stress und unterstützt die geistige Entwicklung von Kindern.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du an diesen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind Tennis und Tischtennis besonders empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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